Procrastinar, quem nunca?

Quem nunca proprastinou que atire a primeira pedra ! A louça suja, empilhada na pia continua lá, pois resolvemos primeiro olhar mais um capitulo da nossa série preferida.

Adiar ou remarcar compromissos, arrumar aquela porta do roupeiro que já faz meses que está apenas esperando uma chave para apertar os parafusos, são pequenos exemplos de situações que procrastinamos na vida.

É normal que às vezes a gente acabe por adiar alguma tarefa que precisa ser feita, para fazer outra coisa que seja mais legal ou mais satisfatória. Mas quando a procrastinação passa a acontecer repetidas muitas vezes, pode se tornar um problema e atrapalhar nossa produtividade.

Mas, o que fazer para ter mais controle sobre suas tarefas e diminuir a procrastinação? Existem algumas dicas de práticas que podemos adotar no nosso dia a dia para otimizar nosso tempo e conseguir finalizar com as nossas obrigações.

Aprenda a gerenciar suas emoções

Suas emoções também podem influenciar em sua procrastinação. Tristeza, raiva e falta de inspiração podem acabar te impedindo de realizar alguma tarefa. Não há como evitar totalmente de sentir tudo, mas você pode procurar canalizar suas emoções de maneira mais produtiva.

Cuidado com a distração

Identifique quais são os fatores que lhe causam distração e fique longe deles. Se sua distração está nas redes sociais, não entre nem para dar uma olhadinha.

Crie um senso de continuidade

Se você não fizer a tarefa hoje, uma hora ela vai se acumular mais adiante. Por exemplo, precisa estudar para alguma prova e não sente alguma vontade de fazê-lo? Pense na sua carreira, em quem você quer se tornar, essa é uma etapa que precisa ser realizada.

Quais as causas da procrastinação ?

A procrastinação pode ter causas psicológicas e fisiológicas.No primeiro caso, a procrastinação pode estar ligada a transtornos mentais, como ansiedade e problemas de autoestima. Há quem deixe de realizar uma tarefa por medo de reprovação, por exemplo. Já a segunda causa da procrastinação está relacionada ao cérebro, mais precisamente ao córtex pré-frontal.

Quais os impactos de procrastinar na sua vida ?

A procrastinação tem vários efeitos sobre a vida pessoal. Um deles é que as relações com os amigos e familiares pode ficar comprometida, uma vez que é comum o procrastinador não encontrar tempo ou não conseguir organizar a agenda para se fazer presente.

No ambiente profissional, os malefícios também são significativos. Além de ficar mal visto pelos empregadores ou clientes por não cumprir os prazos combinados, o procrastinador afeta também a produtividade da equipe.

Qual a relação entre procrastinação e a saúde mental ?

A procrastinação está intimamente ligada à saúde mental. O procrastinador costuma postergar as tarefas com o intuito de obter bem-estar, mas, na verdade, a sensação é apenas imediata. Conforme as demandas vão se acumulando, o gesto, que à primeira vista parecia simples, foge do contrôle.

Por que o ato de procrastinar pode fazer mal à sua saúde ?

A procrastinação tem influência direta na saúde e qualidade de vida. Isso ocorre porque, ao atrasar as atividades e não conseguir atender todas as demandas e compromissos, o indivíduo começa a se sentir mal, angustiado, sem energia e sobrecarregado.

Esses sentimentos, por sua vez, podem provocar estresse e ansiedade, ocasionando quadros de depressão e outras doenças. O impacto na saúde também acontece porque o procrastinador sempre deixa aquela consulta ou exame médico para depois. Ou, então, fica prometendo iniciar a dieta e a rotina de exercícios físicos, mas nunca faz.

Como parar de procrastinar ?

Gerencie suas emoções, não apenas seu tempo. A procrastinação não é apenas falta de tempo, mas sim, a sua dificuldade em administrar as emoções. Quando você deixa de realizar uma tarefa porque não está se sentindo inspirado e animado, por exemplo, você está apenas contornando o problema, e não resolvendo ele.

Faça uma coisa de cada vez

Temos o hábito de assumir várias tarefas ao mesmo tempo, mas nem sempre isso é saudável, principalmente para quem costuma procrastinar. Portanto, evite abraçar um monte de atividades em um mesmo.

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